姿勢を良くしたい
〇レッスン概要
・初回レッスンでの変化
・ピラティス初体験
〇姿勢・動作評価
レッスン前
・頭が前に抜けており猫背になっている
・股関節や脊柱の可動性が乏しい状態
レッスン後
・頭の位置が修正され真っすぐな姿勢に
・脊柱の動きが改善され前屈の床との距離が短縮
〇レッスン内容
脊柱の動きを出すために脊柱周辺の筋肉のストレッチを行いました。
その後、分節的な脊柱の屈曲を意識しながら丁寧に実施しました。
最後は頭の位置を修正するために胸部のストレッチや上腕のストレッチを行った後に、胸椎の伸展エクササイズを行っていきました。
