ずっと硬い身体を柔らかくしたい
〇レッスン概要
・初回レッスンでの変化
・ピラティス初体験
〇姿勢・動作評価
レッスン前
・骨盤が前に抜けたswayback姿勢
・前屈は股関節の可動性が低くお尻が後ろに引ける
・後屈は背骨の動きが少なく股関節のみの動き
レッスン後
・骨盤の位置が後ろに移動し身体が真っすぐに
・前屈はしっかりと股関節の可動性が向上し床に触れるように
・後屈は背骨の動きが出て可動域が向上
〇レッスン内容
股関節の可動性及び機能向上をます獲得するために、股関節周囲のエクササイズを中心に行いました。
その後、立位に近い状況下での股関節制御の練習をしました。
最後は立位で負荷を掛けながら重心コントロール練習を行いました。
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