健康的な身体を目指して
〇レッスン概要
・初回レッスンでの変化
・ピラティス初体験
〇姿勢・動作評価
レッスン前
・骨盤が前に抜けた姿勢
・頭が前に抜けている姿勢
レッスン後
・骨盤の位置が修正され真っすぐな姿勢に
・身体の軸が真ん中に寄ることで良い姿勢に
〇レッスン内容
反り腰であるため、背面の過緊張を取るために背面のストレッチを行っていきました。
その後、股関節を引き込むような運動を行って股関節の機能を高めていきました。
最後にしっかりと胸を引き上げる運動を行って、頭の位置を修正していきました。
