姿勢を治して身体の軸を作りたい
〇レッスン概要
・初回レッスンでの変化
・ピラティス初体験
〇姿勢・動作評価
レッスン前
・重心の位置が前になっている
・頭が前に変位しており、肩も巻いている
レッスン後
・しっかりと頭の位置が修正されて真っすぐに
・巻き肩が改善され胸が開いた姿勢に
〇レッスン内容
重心の位置を後ろに持っていくために、股関節の前面と腹部を刺激するエクササイズを行っていきました。
その後、胸のあたりの筋肉が短くなっていたので筋肉を伸びながら刺激するエクササイズを行っていきました。
最後は、頭の位置を修正するために姿勢を意識しながら顎の下の筋肉の刺激していきました。
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