姿勢・お腹シェイプアップ
50代 女性
目的 姿勢・お腹シェイプアップ
〇レッスン概要
・ピラティス歴 3ヶ月（10回）
〇姿勢・動作評価
ピラティス1回目
［姿勢］
・お尻と背中がもたれて、頭が前に抜けており猫背になっている。
・体重前荷重（前ももの張り）
［前屈］
・股関節が硬い。
［後屈］
・お尻が締まらない、頭が支えられない
レッスン10回後
［姿勢］
・背筋が伸びて首、頭もまっすぐ。
猫背軽減。
・後荷重でもも張り解消。お尻にも力が入りやすくなりピッアップに。
［前屈］
・股関節の柔軟性アップで体が柔らかく。
［後屈］
・体幹が安定し頭を支える力も入りやすく、お尻も締まり可動域アップ。
姿勢が整い、身体の使い方が良くなれば、必要なところに筋力はついてきます。
特に体幹、お尻、ハムストリング（太もも後ろ）。
日常生活で効率よく、無駄のない身体の使い方が身体の不調を改善し、体型の悩みも解消されていきます⭐
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