姿勢・肩こり改善
〇レッスン概要
・初回レッスンでの変化
・ピラティス初体験
〇姿勢・動作評価
レッスン前
・お尻と背中がもたれて、頭が前に抜けており猫背になっている。
・お腹とお尻の力が抜けて、柔軟性が弱く体が硬い。
レッスン後
・体幹に力が入り、背筋が伸びている。
・胸も開き猫背が少し解消。
・柔軟性もアップ
〇レッスン内容
エクササイズ約5種類
・背骨の動きをだすストレッチ
・体幹の力を入れるエクササイズと、合わせて下半身のストレッチ
・立ち姿勢を安定させる下半身のエクササイズ
・立ち姿勢で体幹に力を入れるエクササイズ
