猫背を治したい
〇レッスン概要
・初回レッスンでの変化
・ピラティス初体験
〇姿勢・動作評価
レッスン前
・猫背姿勢であり頭は少し前にズレている姿勢
・股関節の可動性が乏しいため前屈は床との距離がある状態
レッスン後
・猫背が修正され頭の位置が修正されています
・股関節の可動性が改善されリラックスした状態で前屈が行えており、床に手がついています
〇レッスン内容
股関節周囲の筋肉に柔軟性の低下が見られたため、股関節周囲のエクササイズを中心に行っていきました。太ももの前・前外側・後に対して伸張が加わるようなエクササイズを選択して行いました。
その後、前屈の可動域が改善したため股関節のインナーマッスルと背中の筋肉を刺激するエクササイズを行うことで立った姿勢が改善していきました。
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