O脚を改善したい
〇レッスン概要
・初回レッスンでの変化
・ピラティス初体験
〇姿勢・動作評価
レッスン前
・O脚
・下腹部が前に抜けており、反り腰になっている状態
レッスン後
・膝の間が少し近づきO脚が軽度改善
・下腹部の引き込みが改善し、反り腰も改善
〇レッスン内容
腰部のタイトネスが見られたため、腰部の柔軟性を改善するストレッチを行っていきました。その後、お腹のインナーマッスルを使うエクササイズを行って下腹部の引き込みを練習しました。
お腹のインナーマッスルを使ったまま内ももの筋肉を働かす運動を行って重心位置を中央に寄せることでO脚を改善していきました。
