反り腰を治したい
〇レッスン概要
・初回レッスンでの変化
・ピラティス初体験
〇姿勢・動作評価
レッスン前
・骨盤が前に抜けた姿勢
・頭が前に変位しており、肩も巻いている
レッスン後
・骨盤の位置が修正され真っすぐな姿勢に
・身体の軸が真ん中に寄ることで良い姿勢に
〇レッスン内容
まず、背面の緊張が高いため背面のストレッチを行っていきました。
その後、腹部と股関節前面のエクササイズを行い身体の前側を刺激していきました。
最後に背面でも肩甲骨ぐらいの高さのエクササイズを行って猫背を修正して、身体の軸を整えていきました。
