姿勢改善 シェイプアップ
60代 女性
目的 姿勢改善 シェイプアップ
〇レッスン概要
・ピラティス歴 10ヶ月
レッスン1回目
反り腰 猫背 ストレートネック
10ヶ月後
○姿勢
反り腰は改善され、背中もスッキリに！
○前屈
体幹の安定性、股関節の動きも良くなり下半身の柔軟性もアップ！
○後屈
胸椎の柔軟性が上がり、腰の負担は減少。キレイな反りがつくれている！
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反り腰は腰痛につながったり、背骨のところで神経を圧迫（脊柱管狭窄症）し脚に痺れが出たり、、、
スタイルが崩れポッコリのお腹の原因にもなってきます。
反り腰を改善するには股関節・背骨の柔軟性アップ骨盤の歪みを整えて体幹が安定する姿勢が必要です！
ピラティスで効果的に改善していきましょう！
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